Gezond lichaam

Hoofdbaas module 8

"Aandacht besteden aan een gezond lichaam is ook belangrijk voor je mentale gezondheid."

Uitleg module

Aandacht besteden aan een gezond lichaam is ook belangrijk voor je mentale gezondheid. Door je levensstijl een keer goed onder de loep te nemen kun je snel zien of je wat gezondere keuzes kunt maken. Wellicht kun jij wat meer aan beweging doen of je eetpatroon aanpassen. Onderschat je fysieke gezondheid niet om jezelf te helpen weer baas in je eigen hoofd te worden. Sporten en bewegen is er niet alleen om er beter uit te zien, het brengt ook veel andere voordelen met zich mee. Sporten heeft zelfs een positieve invloed op bijvoorbeeld: angstgevoelens, depressies, nachtrust, geheugen en je humeur (Groot Amerikaans onderzoek tussen 2011 en 2015 onder 1,2 miljoen Amerikanen, 2018). In deze module gaan we eens goed kijken naar jouw levensstijl. Wat eet je elke dag, beweeg je voldoende, neem je genoeg rust? We hebben zelf ook ondervonden doen we minder baas in ons eigen hoofd waren, we ook minder bewogen en slechter aten. Toen we dit weer oppakten en bewuster mee omgingen zorgde dit voor meer stabiliteit, rust en energie.

Meer modules

De hele dag door ontstaan er in ons hoofd allerlei gedachten. In deze module kijken we naar behulpzame en minder behulpzame gedachten.

Iedereen heeft wel eens te maken met angstige gedachten en soms zelfs met paniekaanvallen. In deze module leer je sneller uit de angstcirkel te stappen.

Bij een burn-out heb je het gevoel dat je bent opgebrand. In deze module bieden we inzichten voor gedragsverandering.

Wat is een tegenslag? In deze module gaan we kijken naar de beste methode om met jouw tegenslag om te gaan.

Dankbaarheid kan bijdragen aan een constant aanwezig geluksgevoel. Het oefenen met dankbaarheid kan ons gezonder, gelukkiger en socialer maken.
Vergeving is een innerlijke schoonmaak. In deze module duiken we dieper in de verschillende manieren van vergeving.
Je eenzaam voelen is een ervaring die voor iedereen anders is. In deze module focussen we ons op betere sociale communicatieve vaardigheden.

Hoofdbaas coaching

Herken jij je in één of meerdere van onze modules? Start dan hier jouw op maat gemaakte coachtraject!

Hoofdbaas downloads voor jou!

Wij hebben gratis downloads die jou kunnen helpen.