
Met Hoofdbaas in 8 weken mentaal sterk
Voor iedereen die even niet lekker gaat. Je voelt je gestresst, paniekerig, onrustig en zit vaak vast in je hoofd. Deze training is zo samengesteld, dat jij de eerste stappen naar jouw mentale gezondheid gaat maken, en dat in je eigen tijd (online)
Wat kan jij verwachten van de “Mentaal Sterker” Training:
- Krijg inzicht in je destructieve gewoontes en stress-symptomen.
- Leer om te gaan met angst- en paniekaanvallen.
- Leer uit je negatieve gedachten te stappen.
- Het leren jezelf en je verstand niet zo serieus te nemen.
- Train jezelf weer om te focussen.
- Het 8 weekse stappenplan naar mentale gezondheid. Beter voorkomen dan genezen (burn-out)


Wat maakt Hoofdbaas anders dan anderen:
- Volg hem online, in je eigen tijd
- 30 lessen verdeeld in 8 hoofdstukken met praktische oefeningen, video’s en eigen werkboek, …deze kun je in tijden van stress erbij pakken
- Actuele thema’s zoals: social media, paniekaanvallen, effectief communiceren, focussen en ontstressen
- Kernwaarden ontdekken: wat vind jij echt belangrijk?
- Geen zweverig gedoe, maar direct toepasbare tips & tricks om mentaal sterker te worden
- Geschreven door ervaringsdeskundigen
Hoofdbaas inhoudelijk

Hoofdstuk 1
Wat is er aan de hand?
1.1 Jouw situatie
1.2 Jouw levenslijn
1.3 Jouw overlevingspakket

Hoofdstuk 2
Streng & Stress
2.1 Hoe streng ben jij voor Jezelf?
2.2 Jouw stress-symptomen
2.3 Energienemers & energiegevers
2.4 Minivakantie

Hoofdstuk 3
Angst & Verdoven
3.1 Doorbreek je eigen regels!
Hoofdstuk
3.2 De angst- en piekercirkel
3.3 Houdini-strategie
3.4 Exposure en drijven

Hoofdstuk 4
Stress en pijn toestaan
4.1 Cirkel van invloed
4.2 Verschil pijn en lijden
4.3 Ben je klaar om het anders te doen?
4.4 Toelaten en actief opzoeken

Hoofdstuk 5
Leer je eigen Hoofd kennen baas
5.1 Angst en vertrouwen
5.2 Een kijkje in mijn hoofd
5.3 Geef je verstand een naam
5.4 Het RET-model

Hoofdstuk 6
Je eigen beste vriend
6.1 Hoofdbaas Weekplanning
6.2 Minivakanties toepassen
6.3 Waar beoordeel jij jezelf op?
6.4 Mindfulness en meditaties

Hoofdstuk 7
Wat vind jij echt belangrijk?
7.1 Wat vind jij echt belangrijk
7.2 De beste versie van jezelf
7.3 Niemand weet hoe lang we leven

Hoofdstuk 8
Maak je Hoofdbaasplan
8.1 Tijd voor actie!
8.2 Wat heb ik over mezelf geleerd?
8.3 Korte en lange termijn doelen
8.4 Smart-doelen
Succesverhalen
We zijn er trots op dat veel like-minded mensen er door onze training weer helemaal bovenop zijn gekomen. Check de video's om naar hun ervaringen te luisteren
Gijs
Gijs werd weer relaxed door Hoofdbaas, leerde ontstressen en focussen.
Rik
Rik overwon zijn paniekaanvallen met Hoofdbaas.
Jochem
Jochem werd zich bewust van zijn destructieve patronen
Charlotte
Charlotte doorbrak haar strenge regels en leerde weer voelen door de online training
Gijs
Gijs werd weer relaxed door Hoofdbaas, leerde ontstressen en focussen.
Focus
Leer je op één ding tegelijk je aandacht te richten.
Stress, angst en paniek
Doorbreek de angst voor de angst en ga weer leven!
Piekeren
Zonde van je tijd, we leren je je verstand niet zo serieus te nemen.