Paniekaanval – Oorzaken, Symptomen en Managementtips

Wat is een Paniekaanval?

Een paniekaanval bestaat uit het plotseling ontstaan, meestal in minder dan 10 minuten, van een oncontroleerbaar gevoel van intens ongemak of vrees, angst of verschrikking. Dit gaat vaak geassocieerd met een idee van een naderende catastrofe (gevoel van dood, gek worden of de controle verliezen), samen met een dringende noodzaak om de situatie te ontvluchten.

Dit moment gaat gepaard met verschillende klinische manifestaties en verdwijnt meestal vanzelf, in minuten of, zeldzamer, uren. Tussen één en drie op de 100 mensen zullen hun hele leven een paniekaanval krijgen.

Meerdere episodes van een paniekaanval kunnen een paniekstoornis veroorzaken. Het bestaat uit het aanhoudend optreden van terugkerende en onvoorspelbare paniekaanvallen. 

De frequentie van paniekaanvallen varieert, van één per week tot meerdere episodes in korte tijd, gevolgd door lange periodes zonder symptomen. 

Paniekaanvallen Omvatten Meestal Deze Symptomen:

Als je wilt weten hoe je een paniekaanval herkent, begin dan met het opsommen van de typische symptomen die gepaard gaan met een paniekaanval. Een paniekaanval bestaat uit het optreden van een gedifferentieerde episode van angst of angst die zich in minder dan 10 minuten en in waarbij plotseling vier of meer van de volgende symptomen optreden:

1. Hartkloppingen of verhoogde hartslag
2. Zweten
3. Trillingen of beven
4. Gevoel van verstikking of kortademigheid
5. Verstikkingsgevoel
6. Beklemming of ongemak op de borst
7. Misselijkheid (angst voor overgeven) of buikpijn
8. Onvastheid, duizeligheid of flauwvallen
9. Derealisatie (gevoel van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (gevoel van afgescheidenheid van jezelf)
10. Angst om de controle te verliezen of gek te worden
11. Bang om te sterven
12. Paresthesie (gevoelloosheid of tintelend gevoel) in extremiteiten of rond de mond
13. Rillingen of opvliegers
14. Anticipatieangst

Deze symptomen verdwijnen meestal na ongeveer een uur. Als u de symptomen echter niet onder controle kunt krijgen of als ze uw dagelijks leven verstoren, moet u behandelings- en beheeropties overwegen. 

Wat veroorzaakt paniekaanvallen?

Hoewel de primaire oorzaak van paniekaanvallen nog steeds onduidelijk is, hebben experts lang geloofd dat het zenuwstelsel en de hersenen de belangrijkste punten zijn die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van een paniekaanval. Wanneer je hersenen stress niet aankunnen, waaronder financiële stress, emotionele stress, omgevingsstress, angst, inclusief faalangst, sociale angst, verlatingsangsten angst, reageert je lichaam in de vorm van een paniekaanval.

Hier zijn enkele van de redenen die direct verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van een paniekaanval.

• Het leven: Onzekerheid, Sociale Media, Werkstress, Relatieproblemen
• Geestesziekte: mensen die lijden aan elke vorm van geestesziekte, depressie, bipolaire stoornis, stress en angststoornis, angstaanval, hebben meer kans op een paniekaanval die aangeeft dat de normale werking van de hersenen is aangetast.

• Genetica: als je ouder een psychische aandoening heeft, heb je meer kans op paniekaanvallen die erop wijzen dat de aandoening via genen kan worden overgedragen.

• Problemen met middelenmisbruik: Drugsverslaving en alcoholmisbruik kunnen het normale functioneren van de hersenen beïnvloeden, wat resulteert in meerdere psychische aandoeningen, waaronder paniekaanvallen. 

Het is moeilijk te beantwoorden hoe een paniekaanval ontstaat, maar de typische oorzaken worden genoemd als de belangrijkste redenen waarom u een paniekaanval kunt krijgen. 

Managementtips voor Paniekaanvallen

Het identificeren van de uitlokkende factoren en het voorkomen van een paniekaanval is een van de meest effectieve strategieën om u te helpen deze aandoening onder controle te krijgen. Voorkomen is gemakkelijker dan behandelen, dus hier zijn enkele tips die u kunt volgen om een ​​paniekaanval te voorkomen.

De situatie accepteren: je realiseren dat je een probleem hebt, is de eerste stap naar het vinden van de oplossing. Accepteer dat je een paniekaanval hebt, zodat je lichaam zich voorbereidt op de impact van paniekaanvallen.

Diep ademhalen: door ademhalingsoefeningen te doen, kunt u uw geest onder controle houden. Je focus verleggen naar een gelukkige plek kan je humeur verbeteren en de intensiteit van een paniekaanval minimaliseren. Sommige mensen krijgen ‘s nachts paniekaanvallen en diep ademhalen zorgt ervoor dat we ons beter voelen en het niveau van angst verminderen.

Regelmatig sporten: Lichaamsbeweging helpt de bloeddruk en het stressniveau van het lichaam te verlagen, en de symptomen die gepaard gaan met paniekaanvallen, waaronder hartkloppingen en verhoogde hartslag, onder controle te houden.

De triggers identificeren: Als u kunt identificeren wat een paniekaanval veroorzaakt, kunt u uw blootstelling aan die specifieke triggers beperken, zodat u geen volwaardige paniekaanval krijgt.

Inschrijven voor paniekmanagementcursussen: Online cursussen voor angst- en paniekbeheersing kunnen u helpen om te gaan met de impact van een paniekaanval. Ze kunnen u helpen de triggers te identificeren en een actieplan uit te stippelen dat u kan helpen de symptomen effectief te beheersen. 

Hoewel deze tips u kunnen helpen om paniekaanvallen effectief te beheersen, raden we u aan een arts te bezoeken voor een juiste behandeling als uw symptomen aanhouden. 

Wat gebeurt er na een paniekaanval?

Symptomen van een paniekaanval verschijnen snel, pieken en verdwijnen geleidelijk. Lichamelijke symptomen zijn vaak de eerste die verdwijnen; afhankelijk van uw mate van angst, kunt u echter blijven hyperventileren en last krijgen van borst- en maagklachten. Daarnaast kunt u zich na de aanval vermoeid of gespannen voelen in uw spieren.

Gedrags- of cognitieve problemen zijn de meest voorkomende aanhoudende effecten. Na het incident kunnen algemene zorgen en stress aanhouden. Mensen blijven zich zorgen maken over hun gebrek aan controle. Als je doodsangst hebt, kun je bang zijn om dood te gaan totdat je naar de dokter gaat. Paniekaanvallen creëren een cyclus van angst die kan leiden tot een nieuwe paniekaanval. 

Wanneer moet je een dokter bellen als je een paniekaanval hebt?

Wanneer u symptomen begint op te merken , probeer uzelf te kalmeren, maar bel onmiddellijk de arts en neem de juiste medicijnen als de aandoening ernstig wordt.

Psychotherapie en medicatie zijn gebruikt om paniekstoornis te behandelen, hetzij geïsoleerd of gecombineerd met succes. 

Als u medicijnen nodig heeft, kan uw arts angstmedicatie, angstmedicatie voorschrijven, evenals specifieke antidepressiva of, soms, bepaalde anticonvulsiva die ook angstremmende eigenschappen hebben. 

Ze kunnen ook een groep hartgerelateerde medicijnen voorschrijven, bètablokkers genaamd, die helpen bij het voorkomen of beheersen van angstgerelateerde episodes die optreden bij paniekstoornis.

Conclusie

Paniekaanvallen kunnen een negatieve invloed hebben op uw fysieke, mentale en emotionele gezondheid en u een verloren gevoel geven. Dit is de belangrijkste reden waarom u moet begrijpen wat paniekaanvallen zijn en de oorzaak ervan, zodat u de symptomen van paniekaanvallen in de beginfase kunt identificeren en beheersen.