Paniekaanval

Wat is een paniekaanval en hoe ontstaat het?

Een angstcrisis of paniekaanval bestaat uit het plotselinge begin, meestal in minder dan 10 minuten, van een oncontroleerbaar gevoel van intens onbehagen of angst, angst of paniek. Dit wordt vaak geassocieerd met een idee van een naderende catastrofe (gevoel van dood, gek worden of de controle verliezen), samen met een dringende behoefte om de situatie te ontvluchten.

Dit gaat gepaard met verschillende klinische verschijnselen en verdwijnt gewoonlijk vanzelf, na enkele minuten of – wat zeldzamer is – na enkele uren. Ongeveer één tot drie op 100 mensen krijgen in de loop van hun leven een paniekaanval.

Wat is een paniekaanval?

Paniekstoornis bestaat uit het aanhoudend optreden van terugkerende en onvoorspelbare angstaanvallen, gedurende een bepaalde periode. De frequentie van paniekaanvallen is variabel, van één per week tot meerdere episoden in korte tijd gevolgd door lange perioden zonder paniekaanval symptomen

De eerste aanval doet zich meestal buitenshuis voor en treedt vaak op aan het eind van de adolescentie of in het begin van het volwassen leven. De patiënt herinnert zich vaak het moment van de eerste crisis zonder dat er noodzakelijkerwijs sprake is van een duidelijke voorbode.

Bij veel mensen gaat het begin van de eerste aanval gepaard met een toenemende angst en vrees dat de aanval zich zal herhalen. Daarom vermijden zij plaatsen of situaties waarvan zij denken dat die de aanval opnieuw kunnen uitlokken.

Paniekstoornis komt veel voor en heeft meestal een chronisch beloop, zij het met wisselende intensiteit. Deze aandoening kan worden behandeld door middel van online training voor paniek- en angstaanvallen.

Tekenen van een paniekaanval

Een paniekaanval bestaat uit het optreden van een gedifferentieerde episode van angst of vrees die zich in minder dan 10 minuten ontwikkelt en waarbij plotseling vier of meer van de volgende symptomen optreden:

  1. Hartkloppingen, hartkloppingen, of een verhoogde hartslag.
  2. Zweten
  3. Trillingen of beven.
  4. Gevoel van verstikking of kortademigheid.
  5. Verstikkend gevoel.
  6. Beklemmend of ongemakkelijk gevoel in de borstkas.
  7. Misselijkheid of ongemak in de buik.
  8. Onvastheid, duizeligheid, of flauwvallen.
  9. Gevoel van onwerkelijkheid of depersonalisatie (gevoel afgescheiden te zijn van zichzelf).
  10. Angst om de controle te verliezen of gek te worden.
  11. Bang om dood te gaan.
  12. Paresthesie (gevoelloosheid of een tintelend gevoel) in de ledematen of rond de mond.
  13. Rillingen of opvliegers.

Deze symptomen verdwijnen gewoonlijk na ongeveer een uur. Er zijn diagnostische criteria voorgesteld voor paniekaanvallen op basis van de omstandigheden waarin ze optreden en de manier waarop ze beginnen:

  • Spontane of onverwachte crises. Ze ontstaan zonder dat er een onmiddellijke aanleiding is. Zij bepalen het bestaan van een angststoornis (of paniekstoornis).
  • Bepaalde situaties triggeren crises. Ze zijn kenmerkend voor fobische stoornissen. Zij treden onveranderlijk op onmiddellijk na blootstelling aan of anticipatie op een omgevingsprikkel of trigger. Het begin van deze crises is meestal progressief, afhankelijk van de benadering en de gevoeligheid voor de fobische prikkel. Ze nemen snel af of treden niet meer op wanneer vermijdingsgedrag succesvol is.
  • Crisissen gepredisponeerd door situaties. Deze crisissen zouden kenmerkend zijn voor agorafobie. Ze verschijnen tijdens de blootstelling aan een omgevingsprikkel, hoewel ze niet altijd met die situatie geassocieerd zijn, noch verschijnen ze onmiddellijk na de coping wanneer ze verschijnen.

U kunt al angst ervaren voordat de panieksituatie plaatsvindt. En ze kunnen allebei parallel voorkomen.

Wat zijn de meest voorkomende problemen bij paniekaanvallen?

Angst is een bijna universele ervaring. Een belangrijke afspraak, een sollicitatiegesprek, de perceptie van een situatie als potentieel gevaarlijk, of een examen zijn allemaal ervaringen waarmee de meeste mensen op een bepaald moment te maken krijgen. Zij ervaren de kenmerkende symptomen van de angstreactie; snelle hartslag, zweterige handpalmen, bezorgdheid, snelle ademhaling, angst, bezorgdheid, spierstijfheid, enz.

Aan de andere kant zijn angststoornissen psychische stoornissen die kwantitatief en kwalitatief verschillen van de gewaarwordingen in verband met zenuwen of onrust die spontaan opkomen wanneer we voor onze integriteit een uitdagende, intimiderende of potentieel gevaarlijke situatie onder ogen moeten zien.

Angststoornissen kunnen het vermogen van een individu om succesvol te functioneren en zich aan te passen aan zijn gebruikelijke omgeving, negatief belemmeren – en flink ook.

De symptomen van angststoornissen verschillen van de gebruikelijke gevoelens van nervositeit en rusteloosheid. Ze manifesteren zich als buitenproportionele of ongerechtvaardigde reacties op stimuli of dagelijkse omgevingssituaties. Reacties buiten de vrijwillige controle van de persoon zijn intens en terugkerend, zorgen voor ongemak en onbehagen en interfereren aanzienlijk en negatief in het leven van de persoon op meerdere niveaus.

In plaats van hun natuurlijke en oorspronkelijke functie te vervullen, namelijk zorgen voor natuurlijke mechanismen van voorbereiding, aandacht, bescherming en alertheid bij gevaar, verliezen deze tekenen van emotionele activering hun aanpassingswaarde en veranderen ze sommige alledaagse situaties of gebeurtenissen in potentiële bronnen van extreme angst en paniek.

Wanneer dit soort stoornissen niet goed worden gediagnosticeerd en behandeld, kunnen zij er met het verstrijken van de tijd en de voortgang van de ziekte toe leiden dat de betrokkene een hele reeks extreme vermijdings- en ontsnappingstactieken zoekt, die hem of haar “veilig” houden voor de bronnen van het waargenomen gevaar. Dat kan gaan van het vermijden van het verlaten van het huis tot het vermijden van elk sociaal contact.

Deze maatregelen hebben een grote invloed op de levenskwaliteit van de persoon die aan dit type stoornis lijdt, zowel op persoonlijk als op gezins-, sociaal of werkniveau.

Algemene kenmerken van de angstreactie

  • Aanpassingsangst
  • Komt af en toe voor. Milde/gemiddelde intensiteit. Beperkte duur
  • Pathologische angst
  • Terugkerende frequentie. Hoge intensiteit. Lange duur

Oorsprong van de angstreactie

  • Aanpassingsangst
  • Objectieve situaties van bedreiging, uitdaging of potentieel gevaar
  • Pathologische angst
  • Onevenredige of ongerechtvaardigde situaties of stimuli

Gevolgen van de angstreactie

  • Aanpassingsangst
  • Lichte of matige belemmering van dagelijkse activiteiten
  • Pathologische angst
  • Ernstige en significante belemmering van dagelijkse activiteiten

De impact die pathologische angst kan hebben op de persoon die eraan lijdt, kan verwoestend zijn en wordt in de meeste gevallen niet voldoende herkend. De gevolgen van de geleidelijke verslechtering zijn niet alleen merkbaar in de persoonlijke sfeer, maar ook in de gezins- en sociale relaties. Uiteindelijk kunnen ze je zelfs professioneel gezien in de weg gaan zitten.

Wat moet je doen in het geval van een paniekaanval?

Het eerste wat je moet doen is je ervan bewust zijn dat wat je overkomt een paniekaanval is, en dat je leven niet in gevaar is.

Er zijn tips die kunnen helpen bij het voorkomen van paniekaanvallen. Dit kan de angst verlichten. De aandacht moet worden afgeleid van de fysiologische symptomen, omdat deze sensaties de angst in stand houden en vergroten. Daarom is het nuttig om de aandacht te richten op iets anders.

Het is bij hyperventilatie nuttig om diep adem te halen, waarbij meer lucht wordt uitgestoten dan wordt binnengebracht om het kooldioxidegehalte te verhogen. Het is daarom ook nuttig om in een papieren zak te ademen.

Veel Gestelde Vragen:

Hoe voelt het om een paniekaanval te hebben?

Een paniekaanval voelt alsof je wereld instort, je een adrenalinestoot hebt, zweterige handpalmen, enz.

Hoe kalmeer je bij een paniekaanval?

Het nemen van ademhalingsoefeningen kan je helpen om te kalmeren tijdens een paniekaanval.

Wat kan een paniekaanval veroorzaken?

Een potentieel gevaarlijke prikkel of een bedreigende situatie zoals jouw brein die waarneemt, kan een paniekaanval uitlokken.

Hoe lang kan een paniekaanval duren?

Een paniekaanval kan tot een paar minuten duren.

Wat is een paniekaanval – conclusie

Momenteel is de kennis en het toegepast wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot angststoornissen aanzienlijk toegenomen. Van de meeste angststoornissen weten we dat er een complexe interactie is tussen factoren van zowel psychosociale als biologische aard, die verantwoordelijk is voor het ontstaan en de ontwikkeling ervan.

In de meeste gevallen bestaat de beste vorm van behandeling uit een strategische combinatie (afhankelijk van de ernst van de symptomen) van farmacologische en psychosociale interventietechnieken uitgevoerd door gespecialiseerde professionals, zowel psychiaters als psychologen, hetzij onafhankelijk, hetzij via interdisciplinaire samenwerkingsprocessen.

Gelukkig behoren deze stoornissen tot de psychische stoornissen die het best en het snelst op een behandeling reageren, wanneer zij correct worden gediagnosticeerd en gekwalificeerde professionals de behandeling uitvoeren.

Helaas zoeken veel mensen die aan dit soort stoornissen lijden, ondanks de bevestiging van dit feit, niet de juiste behandeling, hetzij omdat zij hun symptomen niet als een “echte ziekte” herkennen, hetzij omdat zij bang zijn voor de “reactie” van hun sociale kring als zij te weten komen dat zij onder psychiatrische of psychologische behandeling zijn.

Onwetendheid en sociaal stigma in verband met geestelijke stoornissen zijn nog lang niet uitgebannen. Pas als beide factoren gecorrigeerd zijn en de juiste behandeling van angststoornissen normaal wordt in plaats van de uitzondering, kunnen we de mogelijkheid overwegen om angststoornissen niet langer te beschouwen als de ware stille epidemie van de 21e eeuw.

“Michael Hijlkema is expert op het gebied van burn-out, stress, rouw en verlies. Met zijn jarenlange ervaring heeft Michael meerdere trainingen gecreëerd om mensen te helpen stress te beheersen en hun welzijn te verbeteren. Bij Hoofdbaas heeft Michael op basis van verschillende modules een coachingstraject op maat gemaakt, dat je online kunt volgen en in je eigen tijd leert omgaan met stress.”

Andere Artikelen